Блог

Чи є я хорошим кандидатом на лікування EMDR?

EMDR_терапія

Терапія десенсибілізації та відновлення рухів очей (EMDR) вважається дещо неортодоксальною порівняно з більш широко застосовуваними методами лікування емоційного стресу та захворювань. У ньому розглядаються різні проблеми психічного здоров’я, що виникають через негативні когніції. Тим не менш, зростаюча кількість досліджень свідчить про те, що це потужний терапевтичний підхід для вирішення низки захворювань.

Якщо ви маєте проблеми з психічним здоров’ям, ви можете задатися питанням, чи є ви хорошим кандидатом на EMDR. Чи допоможе це вам при посттравматичному стресовому розладі (ПТСР)? Чи це ан ефективне лікування тривожних розладів , біполярний розлад чи клінічна депресія? Давайте зануримося глибше, щоб визначити, хто отримає користь від цього підходу до лікування та які результати можна очікувати.

Що таке терапія EMDR і як вона працює?

Десенсибілізація рухів очей була спочатку розроблена в 1987 році Франсін Шапіро. Основною метою цього методу було лікування посттравматичного стресового розладу . Згодом сфера застосування цього типу когнітивно-поведінкової терапії, орієнтованої на травму, була розширена.

Симптоми посттравматичного стресового розладу та різних інших психічних розладів часто кореняться в минулих тривожних подіях і образливих спогадах. Ці необроблені спогади викликають почуття смутку, гніву, неприйняття, розчарування та паніки, які часто є надто сильними, щоб їх переробити.

Так, як саме працює EMDR і які основні принципи лікування такого широкого спектру суб’єктивних симптомів дистресу? Ідея полягає в тому, що рух очей (або інші типи двосторонньої стимуляції) можна використовувати, щоб зменшити чутливість людини до травматичних спогадів і запобігти негативному ефекту, який вони могли б мати в іншому випадку (негативне пізнання).

самооцінка проти самооцінки

З часом було зібрано достатньо доказів на підтримку ефективність EMDR як форма поведінкової терапії. Обсяг оригінального дослідження посттравматичного стресового розладу було розширено, щоб включити тривогу, клінічну депресію та панічні атаки. Люди, які страждають на всі ці захворювання, можуть відчути полегшення своїх негативних симптомів після проходження відповідної кількості сеансів EMDR.

Профіль хорошого кандидата на лікування EMDR

Переваги десенсибілізації рухів очей і репроцесингової терапії численні:

самооцінка проти образу себе
  • Вона не потребує обговорення та вдавання в деталі минулої травми чи сумних спогадів – головна відмінність від звичайної розмовної терапії.
  • Це покращує пізнання.
  • Це дає людям свідомість контроль над травматичними подіями і спосіб їх сприйняття.
  • Успішне завершення терапевтичного курсу може допомогти встановити кращі межі, підвищити рівень самосвідомості та більше впевненості.

Розуміючи ці переваги, ви, мабуть, думаєте, чи допоможе EMDR вам подолати певну психологічну травму, яка стоїть на шляху до оптимального функціонування.

На запитання можна відповісти кількома способами. Для початку, ось список умов, з якими може допомогти EMDR:

Ось ще кілька вказівок, якими ви можете скористатися, щоб визначити, чи варто вам шукати терапію травм EMDR:

  • Вам важко відкритися.
  • Ви пробували традиційні терапевтичні підходи, але результати не такі виразні, як очікувалося.
  • Ви все ще користуєтеся традиційною терапією, але шукаєте додатковий підхід для покращення результатів.
  • Ви відчуваєте себе в пастці власного розуму і потребуєте відчуття полегшення.
  • Ви відчуваєте, що готові опрацювати травматичні епізоди та емоції, щоб полегшити пов’язані з ними симптоми.

Один із найкращих способів визначити, чи підходить вам травматична терапія EMDR, — поговорити з ліцензованим терапевтом і спробувати її на собі. Як і будь-який інший терапевтичний підхід, EMDR, швидше за все, принесе користь деяким людям більше, ніж іншим.

Хороша новина полягає в тому, що тестування цього психологічного лікування не коштує вам багато з точки зору дискомфорту та потенційних негативних наслідків. The побічні ефекти EMDR незначні та легкі.

Чому EMDR є правильним вибором порівняно з іншими методами лікування?

Є кілька причин, чому EMDR може бути кращим вибором для вас порівняно з іншими типами травматичної терапії.

Для початку це дає довготривалі ефекти , особливо в порівнянні з медикаментозною терапією інтенсивного емоційного стресу.

що означає рідина в статі

Як уже згадувалося, EMDR не передбачає багато розмов. Якщо ідея традиційної терапевтичної сесії, яка включає відкриття про тривожний життєвий досвід і минулу травму, вас жахає, обов’язково подумайте про цю альтернативу.

Хоча вам все одно доведеться обробити свої емоції, щоб перепрограмувати та змінити реакцію вашого мозку на спогади, ця процедура часто вважається менш напруженою, ніж необхідність вдаватися в подробиці тривожних подій і образливих спогадів.

EMDR фокусується на пам’яті, не намагаючись її видалити. Натомість це змінює спосіб зберігання пам’яті в мозку. Змінюючи ці шляхи, EMDR збереже пам’ять на місці без пов’язаних з цим емоційних переживань і психологічного стресу.

Зайве говорити, що переваги залежать від пошуку правильного терапевта для проведення EMDR. Крім того, ви також повинні вміти застосовувати навички подолання, яких навчив ваш терапевт, щоб згадувати травматичні події, не переживаючи ними.

поради щодо горя на свято

Якщо досвід ще дуже свіжий і болісний, поговоріть зі своїми терапевтами EMDR, щоб обговорити, як підійти до десенсибілізації рухів очей таким чином, щоб відчувати себе терпимим і безпечним.

Побачити результати: коли?

Тривалість такого роду когнітивної терапії залежить від конкретної ситуації. Залежно від складності вашої травми, ви можете почати помічати значний ефект лікування вже через 10-12 сеансів. Ви повинні почати помічати покращення своєї емоційної реакції на тригери та тривожні спогади.

Один сеанс EMDR триватиме від 60 до 90 хвилин. Ви помітите різницю через кілька сеансів і, ймовірно, помітите, що негативні переконання, що випливають із пам’яті про травму, мають бути зменшені в тяжкості.

Будьте готові повторно обробити травматичний спогад під час сеансів EMDR. Майте на увазі, що інші придушені тривожні спогади також можуть виникнути як частина зцілення. Якщо це станеться, окремі сеанси можуть бути продовжені, щоб розглянути нові елементи, додані до зображення. В інших випадках відповідні спогади можуть бути оброблені під час наступного сеансу.

emdr лікування

Очікувані результати терапії EMDR

Якщо EMDR є правильною формою лікування для вас, терапія матиме численні позитивні ефекти:

  • Десенсибілізована травматична пам'ять
  • Зменшення емоційного стресу, тривоги, болю та горя, пов’язаних із тривожним досвідом і спогадами
  • Приголомшливе полегшення, особливо після успішної програми лікування
  • Відчуття спокою та прийняття
  • Зменшення страху і фобій, пов'язаних з негативним досвідом і травмами
  • Зміна точки зору та самосприйняття

Пам’ятайте, що інформація, яку ви намагаєтеся перепрограмувати та змінити, може викликати почуття смутку. Однак це не вплине на ваше життя виснажливим чином. Швидше за все, ви виявите, що відчуваєте набагато більше емоційного заряду. Зрештою, перебування на водійському сидінні призведе до відчуття повноти та задоволення, що допоможе вам стати щасливішою людиною.

Чи підходить вам EMDR? Відповідь залежить від вашого минулого, від того, чи турбує вас певний необроблений спогад, від вашого поточного стану лікування та навіть від вашої особистості.

що таке небінарні засоби

Якщо ви шукаєте альтернативу традиційній терапії, яка запропонує полегшення від болісних спогадів, EMDR може бути хорошим вибором для вас. Спробуйте й пройдіть сеанс безпосередньо, щоб визначити, чи бажаєте ви продовжити повний курс лікування EMDR.

Популярні Пости