Як працює EMDR
Травма — це подія або досвід, які змушують людину відчувати себе безсилою та небезпечною. Для деяких людей травматичний досвід може бути джерелом посттравматичного стресового розладу та погіршити їх повсякденне функціонування. Спогади про травматичну подію можуть виникнути в голові будь-коли, викликаючи відчуття жаху, смутку та гніву, а також напади паніки та інші психологічні розлади . Ці нав'язливі думки та образи, пов'язані з тривожною подією, можуть легко втрутитися в повсякденне життя та впливати своє благополуччя .
EMDR (десенсибілізація рухів очей і повторна обробка) — це форма терапії, створена для допомоги людям, які зазнали травми. Лікування базується на ідеї, що рух очей може бути використаний для зниження чутливості людини до спогадів про травматичну подію. Дослідження терапії EMDR дали багато обнадійливих даних щодо її ефективності. Одне дослідження показало, що терапія EMDR здатна значно зменшити симптоми ПТСР у групи ветеранів (Kessler, et al., 2017), тоді як інший дійшов висновку, що ця форма психотерапії є ефективним методом лікування соціальний тривожний розлад (САР) (Ватанабе та ін., 2016).
нарцисичні тенденції у відносинах
Вісім фаз EMDR-терапії
EMDR-терапія – це нетрадиційне лікування травм який використовує інший підхід до лікування травм. Ця форма психотерапії ґрунтується на базових принципах і протоколах, пов’язаних із травмою, і не вимагає від клієнтів відкритих розповідей про свої емоції. Натомість терапія зосереджена на русі очей та емоційній хірургії.
EMDR — це восьмифазна терапія, розроблена для того, щоб допомогти людям опрацювати їхні тривожні спогади та позбавити ці спогади їхньої сили викликати психологічний стрес.
1. Планування
Першим етапом EMDR є встановлення взаєморозуміння з клієнтом і оцінка його емоційного здоров’я. Це передбачає знайомство з клієнтом та його історією, а також обговорення будь-яких цілей, які вони можуть мати щодо лікування. Терапевт спробує оцінити їхній поточний емоційний стан і визначити потенційні тригери, щоб скласти найкращий план лікування.
2. Підготовка
Підготовка допомагає клієнтам підготуватися до майбутнього процесу та стати більш обґрунтованими та стабільними. Клієнтів, як правило, просять вести щоденник, щоб відстежувати свій прогрес і емоції, а також визначати будь-яку тривожну подію, яку вони пережили, яка все ще може лунати в їхньому житті. Підготовка клієнта може тривати від однієї сесії до кількох місяців, залежно від потреб людини.
3. Оцінювання
Під час третьої фази лікування терапевт запитує клієнта, чого він сподівається досягти за допомогою терапії. Терапевт тепер працюватиме з клієнтом, щоб виявити будь-які тривожні спогади, негативні переконання або тригерні точки, які можуть спричиняти дистрес, і створити список цілей, які слід вирішити під час терапії. Цей список хворобливих спогадів привертає увагу до терапії EMDR і допомагає клієнту досягти прогресу в тому, як він керує своїми емоційними спогадами. Етап оцінки дозволяє терапевту визначити, чи підходить лікування для клієнта.
4. Десенсибілізація
Десенсибілізація знаменує собою початок подорожі клієнта до його емоційної зустрічі зі своїми тривожними спогадами. Терапевт використовує різні техніки, такі як вправи для руху очей, керовані образи та тренування релаксації. Мета полягає в тому, щоб допомогти клієнту досягти стану спокою, коли він зможе почати переробляти свій емоційний стрес, не відчуваючи себе приголомшеним. Клієнт зосереджується на цільовій пам’яті, здійснюючи певні рухи очима, щоб зменшити емоційну реакцію, пов’язану зі спогадом. Звільняючи важкі спогади від емоційного заряду, клієнту легше і менш болісно з ними впоратися. Негативний спогад, який залишився без будь-якого емоційного значення, зменшує вплив симптомів, пов’язаних із травмою, таких як тривога та депресія.
5. Монтаж
Інсталяція є важливою віхою для клієнтів, які проходять терапію EMDR. Терапевт допомагає клієнту встановити нові позитивні переконання та асоціації, створені під час терапії, і клієнт вчиться включати позитивні аспекти EMDR у своє життя. Під час цієї фази клієнт навчається, як інтегрувати більш позитивну самовпевненість, щоб зменшити стрес. Терапевт озброїть клієнта необхідними перспективами для боротьби зі складними майбутніми подіями.
6. Сканування тіла
Фаза сканування тіла має на меті допомогти клієнтам опрацювати емоції, які вони пережили під час лікування. Клієнта попросять зосередитися на відчуттях тіла, які можуть виникнути під час терапії. Це може включати фізичні відчуття, емоції або спогади. Зосереджуючись на цих відчуттях, клієнти можуть почати розуміти, як їхній досвід вплинув на них фізично та емоційно, і знайти шлях до мирного вирішення проблеми.
7. Закриття
Під час завершальної фази терапії EMDR клієнти обробляють та інтегрують емоції та спогади, які були розглянуті під час лікування. Цей етап зазвичай триває кілька тижнів, і клієнти можуть обговорити свій досвід терапії EMDR з друзями та родиною. Закриття є важливою частиною процесу загоєння, і система підтримки протягом цього часу може виявитися важливою для благополуччя клієнта.
8. Переоцінка
Етап повторної оцінки в EMDR – це процес оцінки результатів лікування. Це включає аналіз симптомів клієнта, визначення ефективності лікування та внесення необхідних коригувань до плану лікування. Етап повторної оцінки також допомагає визначити, чи слід продовжувати або припинити EMDR. EMDR слід продовжувати, лише якщо пацієнт відчуває позитивні результати лікування.
Чого очікувати під час сеансу лікування EMDR
Терапія EMDR є відносно короткочасним лікуванням. Залежно від характеру травми вона може тривати від п'яти до восьми сеансів терапії або кілька місяців. Фаза лікування в EMDR передбачає, що клієнт сидить у зручному кріслі та переробляє спогади.
Під час лікування EMDR терапевт просить клієнта зосередитися на певних елементах травматичного спогаду, стежачи очима за пальцем терапевта. Деякі терапевти можуть використовувати постукування або музичні тони замість рухів руками.
високий імідж себе
Клієнту доведеться рухати очима вперед і назад, з боку в бік або вгору і вниз. Рух розслабляє тіло та розум і дозволяє їм зосередитися на теперішньому моменті, десенсибілізуючи пам’ять про травму та зменшуючи пов’язане з нею страждання. Клієнтів, як правило, просять усно перевіряти досвід протягом усього часу, коли вони стежать за рухами пальців.
Коли клієнт зосереджується на пам’яті та слідує підказкам і рухам терапевта, він починає обробляти та відпускати емоції, пов’язані з травмою. Терапевт продовжуватиме керувати рухами очей клієнта, доки пам’ять не перестане засмучувати, а емоції не вирішаться. Після завершення сеансу лікування EMDR терапевт проведе клієнта до закриття шляхом обробки та інтеграції емоцій і спогадів, які виникли під час лікування.
Коли слід розглядати терапію EMDR?
У терапії EMDR мета полягає в тому, щоб допомогти клієнтам зіткнутися зі своїми необробленими спогадами як глядачі та стабілізувати свої емоції. Цього можна досягти, усунувши першопричину травми та допомагаючи їй переробити та зцілити тривожні переживання . Компонент терапії, пов’язаний із рухом очей, стимулює мозок і сприяє одужанню, дозволяючи клієнтам краще розуміти свої емоції та керувати ними.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), панічний розлад і тривожні розлади можна лікувати за допомогою EMDR, оскільки вони часто спричинені тривожними або нав’язливими спогадами. EMDR може допомогти клієнтам навчитися пам’ятати про будь-які тригери, які можуть спричинити рецидив, і вжити заходів, щоб їх уникнути або впоратися з ними.
Однак однозначної відповіді на це запитання немає, оскільки найкращий час для спроби EMDR залежить від людини. EMDR може бути хорошим вибором для тих, хто не знайшов полегшення за допомогою інших психологічних методів лікування чи форм терапії або кому важко говорити про свої емоції. Якщо ви розглядаєте EMDR, важливо проконсультуватися з фахівцем у сфері психічного здоров’я, щоб дізнатися, чи підходить вам терапія EMDR.