Що таке терапія EMDR і для чого вона корисна?

Терапія десенсибілізації рухів очей і повторної обробки, також відома як терапія EMDR, є порівняно недавньою технікою психотерапії. Техніка обходить традиційну розмовну терапію та ліки, які використовуються для лікування пацієнтів, які страждають від посттравматичний стресовий розлад і зосереджується на використанні швидких рухів очей пацієнта для зменшення симптомів травми.

Методику розробила психолог Франсін Шапіро, щоб допомогти людям із розладами психічного здоров’я, такими як тривога, напади паніки та травми. EMDR була клінічно підтверджена більш ніж 30 дослідженнями та широко досліджена. Дослідження показали ефективність EMDR, особливо для пацієнтів, які намагаються обробити травматичні спогади, такі як бойові дії, фізичний напад, сексуальне насильство або дитячі травми.

Мета EMDR-терапії полягає не в тому, щоб обробляти негативні емоції шляхом розмови про них, а в тому, щоб змінити тривожні емоції та думки навколо спогадів. EMDR також націлений на поведінку, пов’язану з епізодами емоційної травми, і дозволяє вашому мозку відновитися.

концепція себе образ себе

Як може допомогти терапія EMDR?

Фізичні особи бореться з болісними спогадами і травматичний досвід часто є ризиком розвитку посттравматичного стресу та інших проблем психічного здоров’я, особливо якщо вони не отримують доступу до терапії для обробки своїх спогадів.

Подолати тривожні спогади та впоратися з емоційним стресом не так легко, як забути про них і йти далі. Хоча ми можемо думати, що все добре впоралося, і наші емоційні рани зажили лише завдяки силі волі, звук, слово чи запах можуть легко викликати ті тривожні спогади, які ми так намагалися поховати.

Необроблена пам'ять про травму може легко призвести до нападів паніки занепокоєння , ПТСР і депресія. Те, що, як ми думали, було поховано глибоко в нашій підсвідомості, може відродитися, коли ми цього найменше очікуємо, потрясаючи наш світ до глибини душі.

Терапія EMDR базується на певних стандартизованих протоколах, які дозволяють пацієнтам зняти емоційний заряд зі своїх травматичних спогадів, а мозок обробляє їх природним шляхом. Іншими словами, психотерапія EMDR допомагає вам зіткнутися з необробленими спогадами та позбавляє їх сили впливати на вас психічне здоров'я та благополуччя .

Як працює терапія EMDR?

Техніка десенсибілізації рухів очей змінює спосіб зберігання спогадів у нашому мозку шляхом двосторонньої стимуляції наших очей (або рук). Терапевт EMDR використовує певні протоколи, щоб вести вас через двосторонні рухи очей (з боку в бік), коли ви згадуєте свою травматичну подію. Техніка руху очей дозволяє вашому мозку знову переживати хвилюючу подію невеликими, допустимими сегментами, доки цільова пам’ять не несе емоційного заряду, і ви більше не асоціюєте її з негативною реакцією.

Бічні рухи очей стимулюють обробку пам’яті та направляють ваш мозок на шлях зцілення. Мета терапії EMDR полягає не в тому, щоб допомогти вам забути свій негативний досвід, а в тому, щоб перетворити кожен негативний спогад на оброблений і прийнятий спогад без емоційних наслідків для вашого мозку.

що означає термін інтерсекс

EMDR-терапія включає стільки сеансів, скільки потрібно, з EMDR-терапевтом і вісім фаз:

Планування лікування– початкове обговорення причини звернення клієнта на терапію, психічних симптомів та історії хвороби;Підготовка– клієнт і терапевт встановлюють свої цілі, а терапевт пропонує різні техніки релаксації та самоконтролю, щоб допомогти клієнту керувати своїми емоціями під час і після сеансу EMDR;Оцінка– клієнт вибирає травматичну пам’ять, яку він хоче обробити, і намагається визначити будь-які негативні переконання чи негативні симптоми, пов’язані з цільовою пам’яттю;Десенсибілізація– клієнт зосереджується на тривожній події, тоді як терапевт веде рухи його очима вперед-назад пальцем;монтаж– терапевт допомагає клієнту перетворити негативне переконання, пов’язане з цільовою пам’яттю, на позитивне;Сканування тіла– клієнт повертається до травматичного досвіду, щоб побачити, чи в його пам’яті ще вкорінилися якісь емоційні страждання чи фізичні симптоми. Якщо спогад продовжує заподіювати страждання або біль, терапевт повторить крок 4.Закриття– сеанс закінчується, і терапевт виконує для клієнта вправи на розслаблення. Негативні почуття або фізичні відчуття, колись пов'язані з травматичною подією, більше не повинні існувати.Переоцінка– новий сеанс починається з швидкої оцінки попереднього сеансу для кращого коригування плану лікування.

Чи ефективна терапія EMDR?

Оскільки терапія EMDR виходить за межі зони комфорту деяких медичних працівників, деякі сумніваються в ефективності техніки. Проте дослідження показали, що ця форма терапії є високоефективною для пацієнтів, які страждають від:

ризики emdr

• тривожні розлади
• депресивний розлад
• посттравматичний стресовий розлад
• дисоціативні розлади
• біполярні розлади
• розлади особистості
• розлади харчування

Зосередження на швидких рухах очей під час полегшення тривожних переживань може полегшити хворобливі спогади та дозволити пацієнтам обробляти пам’ять, не відчуваючи пригнічення її емоційним зарядом. Іншими словами, терапія EMDR може допомогти пацієнтам зменшити інтенсивність цільової пам’яті та створити простір для мозку для раціонального розуміння пам’яті, не піддаючись лавині емоцій і думок, пов’язаних із важким життєвим досвідом.

Загальноприйнята думка полягає в тому, що ця форма терапії забезпечує пацієнтам безпечне місце, щоб заново пережити несприятливий життєвий досвід, не зазнаючи повторної травми в процесі. Швидкі рухи очей, які супроводжують вправу, викрадають увагу пацієнтів, інакше вони спрямували б увагу на тривожні переживання та небажані думки та позбавили б їх негативних емоцій, які вони зазвичай несуть.

Дослідження показують, що Сеанси EMDR-терапії можуть допомогти пацієнтам справлятися зі стресовими подіями швидше й ефективніше, ніж орієнтована на травму когнітивно-поведінкова терапія, і зменшувати соматичні симптоми, такі як м’язова напруга або біль, часто пов’язані з емоційною травмою.

Незважаючи на нетрадиційний підхід до лікування травм та інших проблем психічного здоров’я, терапія EMDR поширена в усьому світі. The Відділ у справах ветеранів і Міністерство оборони вважають психотерапію EMDR найкращою практикою в лікуванні ветеранів, які борються з симптомами ПТСР. Крім того, EDMR схвалено Всесвітня організація охорони здоров'я і уряди багатьох країн, включаючи Великобританію, Австралію та Німеччину.