Побічні ефекти EMDR: наука, правда, міфи

Терапія EMDR працює з усією людиною, а не лише з нею клінічні симптоми . Він заснований на розумінні того, як наш мозок обробляє інформацію, коли намагається впоратися з важкими або травматичними переживаннями. Цей метод зосереджений на обробці наших розумових і емоційних реакцій на ці події. Це допомагає нам отримати доступ до думок, образів, емоцій і тілесних відчуттів, які заблоковані в нашому тілі, і обробляти їх.

EMDR – це терапія, яка допомагає обробляти інформацію більш збалансовано та адаптивно. Він працює з кожною людиною в власному темпі та усуває як симптоми, так і основні причини. А головне, EMDR ефективний!

Однак деякі задаються питанням, чи має ця форма терапії свої побічні ефекти. Крім того, оскільки це відносно нова терапія, яка використовується для лікування тривоги, травми та посттравматичного стресового розладу, є голоси, які виступають проти неї. Противники часто висловлюють різні міфи та хибні уявлення про цю практику. Ця стаття допоможе вам відокремити правду від вигадки, коли йдеться про терапію EMDR.

Що таке десенсибілізація та повторна обробка рухів очей?

EMDR - це психотерапія, яка використовується для лікування емоційної травми , тривога, стрес, панічні розлади тощо. Він використовувався з солдатами та жертвами домашнього насильства та стихійних лих, а також з людьми, які пережили емоційне насильство та різні інші травми. Він використовується для лікування посттравматичного стресового розладу та інших тривожних розладів, включаючи панічні атаки та розлади особистості. Це втручання дозволяє людям знайти здоровий спосіб впоратися зі своїми емоційними стражданнями та інтегрувати позитивні переконання у свою негативну пам’ять.

Тривожні спогади можуть застрягати в мозку . За допомогою серії специфічних, контрольованих швидких двосторонніх рухів очей під час запам’ятовування спогадів ви можете обробити та звільнити будь-які негативні емоції та хворобливі спогади, пов’язані з подією. Дослідження показали, що EMDR працює для багатьох людей, які пережили травму і їм важко контролювати свої загострені емоції та біль.

Ідея терапії може бути простою, але процес складний. Терапевт проведе вас через процес, і все, що вам потрібно зробити, це слідувати його вказівкам. Терапія EMDR проводиться у вигляді серії сеансів терапії, кожна з яких триває близько години. Вас попросять згадати травматичну подію, дотримуючись вказівок терапевта. Терапевт використовуватиме серію рухів рук або тонів, щоб змусити ваш мозок зосередитися на необробленій пам’яті.

Після цього лікар-психіатр допоможе вам обробити та вивільнити негативні переконання та емоції, пов’язані з пам’яттю, щоб допомогти вам подолати наслідки травми. EMDR-терапія – це процес, який вимагає часу і завжди потрібен план лікування. Не очікуйте, що вирішення буде миттєвим, але ефект триватиме довше. У більшості випадків у вас будуть сеанси раз на тиждень, під час яких вас попросять згадати травматичну подію, дотримуючись вказівок терапевта.

Переваги EMDR

Дослідження та клінічні випробування показали, що переваги терапії EMDR переважають ризики.

гендерквір.

Стандартні переваги:

• EMDR — це емпірично підтверджене лікування посттравматичного стресового розладу та інші стани, пов'язані з травмою.
• EMDR більш ефективний, ніж когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і тільки експозиційна терапія.

Емоційні переваги:

• EMDR може допомогти вам відчути більший контроль над своїм життям та своїми емоціями.
• EMDR може вам допомогти вирішити почуття сорому та провини які часто супроводжують ПТСР і травми.
• EMDR може вам допомогти розвивати більш позитивний погляд на життя .

Пізнавальні переваги:

• EMDR може допомогти покращити вашу пам’ять і пригадати травматичні події.
• EMDR може допомогти вам побачити подію в новому, більш позитивному світлі.
• EMDR може допомогти вам зрозуміти та обробити емоції, пов’язані з подією.

Фізичні переваги:

• EMDR може допомогти зменшити або усунути симптоми посттравматичного стресового розладу, включаючи спогади, кошмари та тривогу.
• EMDR може допомогти покращити якість сну та зменшити втому.
• EMDR може допомогти зменшити стрес і напругу в організмі.

Духовні переваги:

• EMDR може допомогти вам з’єднатися з вашими духовними переконаннями та цінностями.
• EMDR може допомогти вам знайти сенс і мету свого життя.

Побічні ефекти EMDR

Отже, чи безпечно використовувати EDMR? Чи є про що хвилюватися? Які можливі побічні ефекти такого лікування? По-перше, ви повинні знати, що неможливо точно знати, чи спрацює лікування психічного здоров’я, доки його не спробують.

По-друге, лікування підходить не всім бореться з травматичними спогадами . Деякі люди частіше мають побічні ефекти, ніж інші. Нарешті, лікування працює не для всіх. Однак, якщо EDMR не працює для вас, ви навряд чи відчуєте будь-які побічні ефекти. І інші суміжні види лікування можуть бути більш придатними.

Короткочасні побічні ефекти EMDR

Коли люди починають терапію EMDR, вони можуть відчувати короткочасні побічні ефекти, такі як запаморочення або запаморочення. Ці фізичні симптоми зазвичай слабкі та швидко зникають. Інші можливі короткострокові побічні ефекти включають:

• головні болі

• підвищена тривожність

• проблеми зі сном

• втома

Нарцис GF знаки

Короткочасні побічні ефекти є тимчасовими і повинні зникнути, коли людина продовжує терапію. Важливо обговорити будь-які проблеми з терапевтом перед початком EMDR, щоб їх можна було взяти до уваги під час лікування.

Довгострокові побічні ефекти EMDR

Минуло майже 30 років з моменту першої розробки EMDR, і за цей час було проведено кілька досліджень, які досліджували його довгострокові наслідки. Переважна більшість цих досліджень показали, що EMDR безпечний і ефективний для лікування різних психічних розладів.

Однак існує невелика кількість повідомлень про випадки та опитувань, які свідчать про те, що EMDR може мати деякі довгострокові побічні ефекти. До них належать:

Підвищена тривожність і страждання

У невеликій кількості випадків люди повідомляють, що відчувають більше тривоги та страждання після лікування EMDR. Як правило, це тимчасовий ефект, який найбільш помітний на початку лікування.

Нав'язливі спогади

Деякі люди повідомляють про нав’язливі спогади, яскраві сни або спогади про свою травму після лікування EMDR. Вони можуть бути неприємними, але вони, як правило, зменшуються з часом, оскільки все більше і більше травми вирішуються.

Повернення до первинних симптомів ПТСР

У деяких випадках люди, які спочатку покращилися після лікування EMDR, можуть мати моменти повернення до початкового рівня тривоги та страждань. Це може бути пов’язано з нещодавно активованим спогадом про травму або необхідністю включити ліки в план лікування. Тригерні моменти слід обговорити з вашим терапевтом, щоб їх можна було розглянути.

Шпильки та голки, відчуття електричного удару

Деякі люди повідомляють про відчуття поколів і ударів електричним струмом у своєму тілі. Ці відчуття зазвичай тривають менше хвилини. Фізичні відчуття є нормальною частиною соматичної роботи, і, якщо виключено медичні причини, їх можна усунути під час терапії.

Міфи та хибні уявлення про EMDR

EMDR — це терапія, ефективність якої виявилася в лікуванні різноманітних психічних захворювань і допомогла багатьом людям опрацювати та звільнитися від своїх травматичних спогадів і симптомів посттравматичного стресового розладу. Незважаючи на доведену ефективність, існує багато міфів і хибних уявлень про EMDR. Ось кілька найпоширеніших:

1. EMDR призначений лише для людей з ПТСР.

Це один із найпоширеніших міфів про EMDR. Насправді EMDR можна використовувати для лікування широкого спектру психічних розладів, включаючи тривогу, депресію, фобії тощо. Деякі люди вважають, що EMDR можна використовувати лише для лікування короткочасних проблем, але це не так. EMDR також можна використовувати для ефективного лікування довгострокових проблем.

2. EMDR призначений лише для людей, які пережили травму.

Інший поширений міф про EMDR полягає в тому, що його можна використовувати лише для лікування людей, які пережили травму. Хоча це правда, що EMDR може бути ефективним методом лікування посттравматичних стресових розладів, його також можна використовувати для лікування інших психічних розладів, які не обов’язково включають травму.

3. EMDR є небезпечним/неетичним.

EMDR не є небезпечним або неетичним. Фактично, це одна з найбезпечніших і найетичніших форм лікування, доступних сьогодні, і може використовуватися для лікування широкого спектру проблем психічного здоров’я, що кореняться в сумних спогадах і несприятливому життєвому досвіді.

втручання в самооцінку

4. EMDR – це швидке рішення

Ще одна поширена помилка щодо EMDR полягає в тому, що це швидке вирішення проблем психічного здоров’я. Хоча EMDR може допомогти швидко зменшити негативні симптоми, це не швидке вирішення проблеми, і його не слід вважати таким. EMDR — це ефективне психологічне лікування, яке вимагає активної участі як терапевта, який пройшов навчання за EMDR, так і клієнта, і може знадобитися кілька сеансів, перш ніж побачити будь-які значні результати.

5. EMDR не працює.

EMDR може бути ефективним засобом лікування для тих, хто пережив психологічну травму та посттравматичний стресовий розлад. Однак це не завжди найкраще лікування цього розладу. Наприклад, надання ліків, терапія когнітивної обробки або психотерапія можуть бути кращим варіантом для деяких людей із посттравматичним стресовим розладом, які не готові або не зацікавлені в EMDR.

6. EMDR не є справжнім лікуванням.

EMDR вивчається та використовується більше десяти років у Сполучених Штатах. Зараз Міністерство оборони США визнає це як доказове лікування посттравматичного стресового розладу, а також схвалено Medicare для цієї мети.

7. EMDR є формою гіпнозу.

Між EMDR і гіпнозом є певна схожість, але є й багато відмінностей. Наприклад, під час EMDR пацієнт не спить і насторожений. Терапія EMDR не передбачає конкретних підказок або глибокої релаксації.

8. EMDR - це загроза.

Лікування EMDR проводиться підготовленим і кваліфікованим терапевтом або медичним працівником, який не зробить нічого, що зашкодить вам. Людина, яка проводить терапію, просто не може завдати фізичної чи емоційної шкоди пацієнту під час лікування.

Згідно з науковими дослідженнями та клінічними випробуваннями, EMDR є потужним інструментом, який може допомогти людям подолати негативний досвід і зцілитися від травми. Це не вигадане лікування чи інструмент, який використовують фахівці з психічного здоров’я для контролю над людьми. Однак, незважаючи на його ефективність, досі існує багато міфів і помилкових уявлень про EMDR. Ось чому важливо дізнатися про EMDR та його потенційні побічні ефекти, перш ніж вирішити, чи варто його спробувати.