Чи є терапія EMDR ефективним лікуванням посттравматичного стресового розладу?

ПТСР може бути виснажливим розладом, але різні типи психологічного лікування можуть допомогти людям впоратися зі своїми симптомами. EMDR доведено як ефективна терапія для багатьох людей, які страждають на ПТСР. Ця форма терапії включає серію рухів очима, які допомагають мозку обробляти тривожні життєві переживання. Це не нова техніка, але вона набуває популярності проводяться додаткові дослідження .

EMDR означає Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Процес був розроблений Франсін Шапіро, клінічним психологом, який запровадив цей метод на початку 1980-х років. Цей тип психотерапевтичної техніки допомагає клієнтам керувати своїми симптомами посттравматичного стресового розладу шляхом обробки та інтеграції тривожних подій, які сталися під час травматичного досвіду.

Дослідження, опубліковане в Journal of Consulting and Clinical Psychology, показало, що EMDR була більш ефективною, ніж інші види терапії, у зменшенні симптомів посттравматичного стресового розладу. Інше дослідження, опубліковане в Journal of Traumatic Stress, прийшло до висновку, що EMDR є більш ефективним, ніж експозиційна терапія, у зменшенні симптомів ПТСР. Крім того, дослідження, проведене Відділ у справах ветеранів знайшов це 90% ветеранів, які отримали EMDR терапію більше не відповідав критеріям ПТСР після лікування.

знак зодіаку 17 липня

Що таке ПТСР?

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це тривожний розлад, який може розвинутися після впливу однієї чи кількох тривожних подій, які викликають сильний страх, безпорадність або жах. ПТСР може виникнути в людей будь-якого віку, але найчастіше зустрічається у дорослих. Симптоми можуть включати спогади, нав’язливі думки або спогади, кошмари, гострий стресовий розлад, сильну тривогу та неконтрольовані думки про подію.

Симптоми ПТСР можуть тривати роками та заважати повсякденній діяльності. Вони також можуть призвести до інших психічних розладів, таких як депресія, зловживання психоактивними речовинами або суїцидальні думки. Важливо зазначити, що не у всіх людей, які пережили травматичні події, розвивається ПТСР. Причини ПТСР до кінця не вивчені. Такі фактори, як генетика, особистість і навколишнє середовище, можуть відігравати важливу роль у розвитку посттравматичних стресових розладів у людини після стресових подій.

Люди, у яких розвинувся посттравматичний стресовий розлад, зазнавали емоційного стресу та намагалися зрозуміти болючі спогади. Цей психічний розлад зазвичай є результатом фізичної травми, сексуального насильства, війни, насильства та інших особистих травм.

У деяких людей посттравматичний стресовий розлад розвивається після травматичної події, яка не пов’язана з фізичними ушкодженнями (наприклад, спостереження за нападом на когось або свідок нещасного випадку). В інших посттравматичний стресовий розлад розвивається після фізичної травми чи травми, яка не передбачає прямого тілесного ушкодження (наприклад, перебування в армії, виживання в автомобільній аварії). ПТСР також може розвинутися після того, як людина померла природною смертю.

Симптоми ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад — це стан психічного здоров’я, при якому люди відчувають постійну присутність небезпеки, часто змушені реагувати на тригер сильним страхом або жахом і постійно нагадують про психологічну травму. Люди з посттравматичним стресовим розладом можуть відчувати декілька симптомів, усі з яких спостерігалися у людей з іншими тривожні розлади . Симптоми ПТСР включають:

• Флешбеки
• Кошмари
• Труднощі зі сном
• Сильна тривога
• Труднощі з концентрацією
• Відчуття стремління або легкого злякання

Більшість людей, які страждають на посттравматичний стресовий розлад, відчувають повторювані спогади про травматичну подію, включаючи спогади, кошмари та нав’язливі спогади, які виникають у відповідь на сигнал (наприклад, зворотній удар автомобіля). Кошмари або нічні жахи є поширеним проявом травми. Травматичний спогад може бути пережитий у кошмарах через візуальний або вербальний вміст.

як самостійно керувати emdr

Як EMDR допомагає лікувати ПТСР

Діагноз ПТСР не є діагнозом із точно відомими причинами. Діагноз ґрунтується на тому, що людина пережила травматичну подію та намагається контролювати вплив пам’яті про травму. Поведінкова терапія ПТСР включає психотерапію, таку як когнітивно-поведінкова терапія, або лікування тривалого впливу. Ці форми терапії намагаються змінити спосіб мислення та поведінку людини, щоб зменшити симптоми ПТСР.

EMDR не зосереджується на обробці травматичного епізоду та пов’язаної з ним тривожної пам’яті за допомогою бесідної терапії. Замість цього він націлений на фізичні симптоми та тілесні відчуття ПТСР і намагається змінити негативну пам’ять людини про подію, зосереджуючись на уявному впливі та кінестетичних сигналах.

Іншими словами, EMDR використовує рухи очей змінити те, як людина бачить і запам'ятовує травматичну подію. Клієнта просять пригадати та описати тривожний досвід, щоб він міг зрештою перетворити пов’язане з ним негативне переконання на позитивне переконання. Терапевт веде клієнта серією рухів очей, які викликають мозкову хвилю альфа-ритму. Альфа-хвилі асоціюються з розслабленням і зниженням тривожності.

У терапії EMDR людину заохочують повернутися до пам’яті травматичного досвіду безпечним і стриманим способом. Терапевт зосереджується на тому, щоб допомогти клієнту опрацювати спогад і реагувати на нього поступово. Це допомагає людині краще сприймати пам’ять і зменшити її чи її страждання з цього приводу. Дослідження, проведене Університетом Пенсільванії, виявило, що терапія EMDR допомогла пацієнтам із посттравматичним стресовим розладом знизити рівень гіперзбудження, яке є симптомом посттравматичного стресового розладу.

Чого очікувати під час сеансу EMDR-терапії

Терапія EMDR передбачає, що терапевт просить клієнта зосередитися на тривожному спогаді чи зображенні, одночасно рухаючи очима вперед і назад. Це може здатися дивним або незручним, але воно дуже ефективно допомагає людям обробити спогади чи образи, які викликають у них страждання.

Клієнта заохочуватимуть до проходження кожного етапу досвіду, включаючи втручання, уникнення, дисоціацію та повторне переживання, а потім інтеграцію події. Щоб EMDR був ефективним лікуванням, клієнт повинен більше зосереджуватися на фізичних відчуттях і емоціях, пов’язаних із несприятливим життєвим досвідом, а не на деталях. Емоційна обробка життєво важлива для успіху EMDR. Якщо клієнт відчуває спогад, він буде задіяний у різних вправах, щоб зменшити страх і тривогу та повернутися до теперішнього моменту.

Потім терапевт попросить клієнта рухати очима вперед і назад разом із зовнішнім подразником, доки спогад не вщухне. Якщо клієнт відчуває дисоціацію, терапевт буде підтримувати клієнта у відпрацюванні технік заземлення, щоб відновити зв’язок із безпекою поточного моменту. Це зрештою робить пам’ять про несприятливий досвід більш терпимою та допомагає їм пережити їх з менш інтенсивним стражданням.

Клієнтів також можна попросити поміркувати над своїми травматичними спогадами під час сеансу. Ці записи повинні містити відчуття, емоції та думки про травматичну подію та будь-які почуття, які виникли під час або після події. Страх клієнта перед травмою часто настільки сильний, що він може вимагати від терапевта надання додаткової підтримки для цієї частини. Для клієнта почуття власних слів допоможе розпізнати та зрозуміти значення спогаду.

Більшість людей повідомляють, що після сеансу EMDR почуваються дуже розслаблено та спокійно. Однак важливо зазначити, що EMDR має проводити лише досвідчений терапевт, який знайомий як з технікою, так і з симптомами хронічного посттравматичного стресового розладу та розуміє процес та його вплив на симптоми посттравматичного стресового розладу.