Чи працює EMDR при ОКР?

Чи відчуваєте ви, що постійно фіксуєте і хвилюєтеся про те, що може статися, навіть якщо ви знаєте, що це малоймовірно? Ви відчуваєте потребу перевіряти речі знову і знову, щоб бути впевненим? Чи уникаєте ви певних ситуацій або діяльності, тому що вони викликають у вас відчуття нестерпної тривоги? Можливо, варто зустрітися з кваліфікованим фахівцем із психічного здоров’я, щоб перевірити, чи можуть це бути симптоми ОКР.

ОКР, або обсесивно-компульсивний розлад, — це тип тривожного розладу, який може спричиняти значний дистрес і заважати повсякденному життю. ОКР характеризується постійними, нав’язливими думками (нав’язливими ідеями) і повторюваною поведінкою (компульсіями), які людина відчуває потребу виконувати, щоб зняти хвилювання .

ОКР може проявлятися різними способами у дорослих. Для деяких це може бути так само просто, як потреба, щоб усе було симетрично або в певному порядку. Інші можуть мати більш складні ритуали, такі як миття рук десятки разів на день або неодноразова перевірка, щоб переконатися, що двері замкнені.

Хороша новина полягає в тому, що обсесивно-компульсивний розлад піддається лікуванню. Існують різні підходи, і один із них – EMDR. Чи може це працювати для вас?

Що таке ОКР?

ОКР — це тип тривожного розладу, який змушує людей мати нав’язливі, небажані думки (нав’язливі ідеї), які змушують їх відчувати себе змушеними робити певні речі (компульсії) знову і знову. ОКР може бути виснажливим станом, який перешкоджає здатності людини функціонувати на роботі, у школі чи вдома.

Багато хто з ОКР матиме специфічні страхи . Наприклад, людина, яка боїться мікробів, буде мити руки неодноразово. Це часто доходить до того, що це дуже повторюється. Деякі можуть навіть надмірно перевіряти, чи не закрили вони щось, наприклад піч (побоюючись, що будинок може згоріти).

ОКР може проявлятися різними способами, і симптоми можуть відрізнятися від людини до людини. Дещо загальні нав'язливі ідеї включати:

• Страх перед зараженням або мікробами
• Надмірна турбота про порядок або симетрію
• Нав'язливі думки про шкоду, яка заподіяна собі або іншим
• Нав'язливі сексуальні або релігійні думки

Загальні примуси включати:

• Надмірне миття рук або чищення
• Перевірка (наприклад, дверей, приладів)
• Підрахунок
• Аранжування та переаранжування
• Повторювані дії

Люди з ОКР можуть також відчувати різні рівні тривоги, депресії та труднощі соціальної та трудової діяльності .

Причини та лікування ОКР

Точна причина ОКР невідома, але вважається, що це поєднання генетичних факторів і факторів навколишнього середовища. ОКР може бути сімейним, але точно невідомо, чи це пов’язано з генетичними чи культурними причинами.

знаки, що ви не бінарні

Одним із традиційних методів лікування ОКР є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). КПТ – це тип психотерапії, який допомагає людям змінити негативне мислення та моделі поведінки. КПТ базується на ідеї, що наші думки, почуття та поведінка пов’язані. Отже, якщо ми можемо змінити своє мислення, ми також можемо змінити наші почуття та поведінку.

Однак можуть бути випадки, коли компульсивна поведінка ґрунтується на травматичних спогадах. Люди можуть виконувати повторювані дії або завдання частково, щоб поховати почуття тривоги та тривожні спогади, щоб вони могли жити більш функціональним життям. Це звичайний механізм для людей боротьба з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) .

Одним із найновіших і найефективніших варіантів лікування для людей, які страждають на посттравматичний ОКР, є десенсибілізація та повторна обробка рухів очей (EMDR).

Що таке EMDR?

EMDR - це форма терапії, яка використовує рух очей та інші форми стимулювання, щоб допомогти людям пережити травму та зцілитися від неї. Доведено, що EMDR є ефективним засобом лікування посттравматичних стресових розладів, а також використовується, щоб допомогти людям зцілитися від інших типів травм, таких як сексуальне насильство, домашнє насильство та наслідки стихійних лих.

Вважається, що EMDR працює, стимулюючи природний процес загоєння мозку. Коли ми переживаємо травматичну подію, наш мозок намагається захистити нас придушення емоційної реакції . Пізніше це може призвести до проблем, оскільки емоційна реакція часто затримується і може бути дуже сильною. Вважається, що EMDR допомагає мозку обробити емоційну реакцію більш здоровим способом.

Цей підхід до лікування передбачає рух очима певним чином, коли ви обробляєте будь-які спогади, пов’язані з травматичною подією. Цей протокол лікування був розроблений, щоб допомогти знизити рівень дистресу, викликаного травматичною подією.

EMDR часто є успішним лікуванням для людей, які шукають підхід, відмінний від розмовної терапії. Частина процесу передбачає зосередження на думках, поведінці та емоціях, які випливають із травматичного досвіду.

Як EMDR може допомогти людині з ОКР?

Терапія EMDR дозволяє отримати доступ до страхів або спогадів, що зберігаються в мозку. Це може вивести на поверхню почуття, які ви відчуваєте під час тривожної ситуації, і спонукати ваше тіло реагувати певним чином. Це дозволяє вам усвідомити зв’язок між вашою поведінкою та емоціями та відкрити шлях до зцілення. EMDR дає вам доступ до інструментів, які можуть допомогти вам керувати своїми неконтрольованими реакціями та перетворювати їх на відповіді.

Люди, які страждають від ОКР, пов’язаного з ПТСР, можуть отримати користь від EMDR. Показано, що EMDR є ефективним засобом лікування ОКР, зменшуючи симптоми у 80% людей, які проходять цю форму терапії. Вважається, що це працює, допомагаючи вам обробити та осмислити свою травму, що може допомогти зменшити вашу тривожність та симптоми ОКР.

EMDR може допомогти людям з ОКР визначити та оскаржити думки та переконання, які сприяють їхньому ОКР. Для багатьох людей з ОКР їхній розлад підживлюється негативними, спотвореними та ірраціональними думками. EMDR може допомогти їм визначити ці думки та оскаржити їх. Це може зменшити силу їхніх компульсивних симптомів і зробити їх легшими.

Крім того, ця форма терапії може допомогти людям розвинути більш позитивний і реалістичний погляд на себе та своє життя. Багато людей з ОКР бачать себе в негативному світлі. Вони можуть відчувати себе нікчемними, безпорадними та безнадійними. EMDR може допомогти їм побачити себе в більш позитивному світлі розвивати більш реалістичний погляд на своє життя .

самооцінка проти самоповаги

EMDR може допомогти людям з ОКР вивчити нові навички подолання та стратегії боротьби зі своїм психічним станом. Багато людей з ОКР стають настільки зосередженими на своєму розладі, що забувають про те, як жити своїм життям. Вони можуть уникати діяльності, яка їм раніше подобалася, або вони можуть стати ізольованими та замкнутими. Такий підхід до лікування може допомогти їм відновити зв’язок зі своїм життям і знайти нові способи отримати задоволення .

Існує вісім етапів лікування, які виходять за рамки звичайної рутини руху очей. Тривалість терапії EMDR залежить від людини та тяжкості розладу, який лікується. Як правило, терапія EMDR коротша, ніж традиційні форми психотерапії, такі як поведінкове лікування. Середня тривалість терапії EMDR становить від 8 до 12 окремих сеансів. Однак деяким людям може знадобитися більше або менше сеансів, залежно від їхніх індивідуальних потреб.