Який тип травмотерапії підходить саме вам?

Травматичні події можуть мати тривалий вплив, впливаючи майже на кожну частину вашого повсякденного життя. The наслідки травми є як емоційними, так і фізичними, і вони можуть варіюватися від відчуття психологічного заціпеніння до шлунково-кишкових проблем і навіть прискореного серцебиття.

Хороша новина полягає в тому, що зцілення від травматичних подій можливе. Щоб вибрати правильний тип терапії, орієнтованої на травму, вам спочатку потрібно зрозуміти варіанти та визначити, наскільки вони пристосовані до ваших конкретних потреб.

Розуміння травми: що це таке + основні причини

Просте визначення травми – це реакція людини на подію, яка вважається дуже стресовою. Наприклад, переживання стихійного лиха можна вважати травматичною подією, яка може мати довгостроковий вплив на якість життя. Те саме стосується втрати близької людини або життя в зоні бойових дій.

Не кожен, хто переживає стресову або емоційно важку ситуацію, отримує травму. Деякі люди можуть відчувати короткочасні симптоми травми. Інші, однак, виявлять, що багато аспектів їхнього життя постраждають від реакцій, викликаних травмою, і навіть можуть розвинути посттравматичний стресовий розлад.

Як уже згадувалося, травма може спричинити численні симптоми, як емоційні, так і фізіологічні. Деякі з найпоширеніших включають:

синдром самозванця є психічним захворюванням

• Заперечення і страх
• Невирішений гнів
• Почуття смутку, розгубленості, безнадії
• оніміння
• почуття провини
• Тривога і депресія
• Головні болі і мігрені
• Порушення сну
• Швидке серцебиття (серцебиття)
• Шлунково-кишкові проблеми

Згідно з дослідженнями, будь-де між 60 і 75 відсотків людей у ​​США пережили травматичні події. Загальні травматичні переживання:

• Знущання та переслідування
• Домашнє насилля
• Будь-які образи, в тому числі емоційні
• Втрата близької людини
• Переживання серйозної хвороби (або спостереження за труднощами когось, кого ви любите)
• Зазнати нападу або нападу
• Переживає стихійне лихо
• Пологи
• Бути свідком насильства над кимось

Як бачите, бути активним учасником стресової події або навіть спостерігати за нею може вплинути як на ваш розум, так і на тіло. Діти є найбільш вразливими, тому що вони рідше передбачають небезпечну ситуацію, а також їм бракує навичок/обізнаності, необхідних для захисту.

значення небінарного сексуально

Види терапії травми

Багато людей, які щодня справляються зі стресом минулої травми, утримуються від лікування, орієнтованого на травму. Це тому, що вони часто применшують або не визнають впливу минулих подій на сучасну реальність.

На щастя, до складної травми можна підійти кількома способами, щоб допомогти вам обробити спогади про травму та зцілитися. Деякі з найбільш ефективних варіантів лікування включають:

Десенсибілізація та повторна обробка рухів очей (EMDR)

Деякі люди, які пережили травматичні події, такі як фізичне або сексуальне насильство, не хочуть говорити про свій травматичний досвід. EMDR зазвичай є найкращим терапевтичним вибором для цих осіб, частково тому, що він не обов’язково обговорювати минуле .

За допомогою EMDR терапевт, який інформований про травму, прагне допомогти пацієнту обробити та звільнити травматичні спогади за допомогою активного руху очей або інших видів двосторонньої фізичної стимуляції. Щоразу, коли вас просять подумати про певний травматичний епізод під час руху очей, мозок бере участь у повторній обробці, і симптоми травми зрештою зменшуються або усуваються.

Спочатку EMDR був розроблений як лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР) . Згодом дослідники виявили, що його також можна використовувати для вирішення більшого кола психічних проблем, включаючи тривогу та депресію.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Когнітивно-поведінкова терапія, орієнтована на травму (TF-CBT), в основному використовується, коли діти та підлітки мають справу з наслідками травми.

Мета терапевтичного підходу полягає в тому, щоб допомогти пацієнту розпізнати некорисні або навіть хибні переконання (наприклад, звинувачення себе та відчуття відповідальності за жорстоке поводження з боку коханої людини або опікуна, якому довіряють).

Як тільки ці помилкові переконання виявлені, TF-CBT має на меті надати навички подолання та методи самозаспокоєння.

genderfluid визначити

Серед людей, які отримають найкращі результати від TF-CBT:

• Діти та підлітки, які зазнали жорстокого поводження або іншої травматичної події
• Люди, які пережили ПТСР внаслідок травматичної події
• Люди, які відчувають тривогу, депресію та інші психічні розлади, спричинені травмою
• Опікуни та батьки, які хочуть допомогти своїм дітям одужати

Терапія когнітивної обробки (CPT)

Так само, як EMDR, CPT було розроблено для лікування посттравматичного стресового розладу.

Метою цього типу терапії є допомога особам, які пережили травму змінити свої моделі мислення і переконання, які є марними або шкідливими. Зазвичай це моделі мислення, які змушують людину відчувати себе застряглою у своїх реакціях на травму.

самоуявлення

Зрештою, клієнт знаходить нові способи думати про травматичну подію та подолати симптоми, пов’язані з психологічною травмою. Проблемні та ірраціональні думки спрямовані, щоб пролити більше світла на минуле та прискорити одужання.

КПТ довела свою ефективність серед посттравматичного стресового розладу та людей, які пережили травматичні події. Це хороший варіант лікування для будь-якого віку та походження.

Діалектична поведінкова терапія (DBT)

Модифікована версія CBT, DBT ставить основну наголос на житті в даний момент . Уважність, прийняття, дихальні вправи та самозаспокоєння є частиною терапевтичного підходу.

Завдяки цьому типу лікування люди вчаться краще емоційно регулювати. DBT передбачає більш гострий когнітивний процес, щоб визначити деструктивні думки та навчитися замінювати їх більш здоровими.

Докази свідчать про те, що DBT може допомогти при таких станах, як посттравматичний стресовий розлад, зловживання психоактивними речовинами, суїцидальна поведінка, генералізований тривожний розлад, біполярні розлади, розлади харчування, великий депресивний розлад , та інші.

Вибір типу терапії травми, який найкращий для вас

Це лише деякі з варіантів, які застосує кваліфікований травматолог. З роками також було розроблено ряд інших підходів. Ці альтернативи включають гіпнотерапію, терапію прискореного розв’язання, арт- та музичну терапію, внутрішньосімейну системну терапію, внутрішню роботу з дитиною та інші.

Можливо, вам буде важко самостійно вибрати правильну стратегію подолання. Ось чому життєво важливо звернутися до досвідченого фахівця, який спеціалізується на лікуванні симптомів травми.

стать ц ком

Багато фахівців у сфері психічного здоров’я використовуватимуть більше одного методу, щоб допомогти пацієнтам змінити свої моделі мислення та набути кращих навичок подолання. Однак для цього їм потрібно буде обговорити з людиною, яка хоче впоратися зі своїми симптомами, пов’язаними з травмою, і отримати краще уявлення про своє минуле та про те, як воно впливає на їхнє повсякденне життя.

Не соромтеся звернутися до терапевта та обговорити свої психічні симптоми. Деякі з найважливіших запитань, які слід поставити перед тим, як вибрати свого терапевта, мають зосередитися на його підготовці, досвіді лікування травм і бажаних підходах. Переконайтеся, що спілкування виглядає легким і безпечним, і вирішіть, чи можете ви довіряти психіатру. Роблячи це, ви закладаєте основи, необхідні для успішного лікування симптомів травми.