Трансформаційний підхід EMDR до горя та втрати

Горе, глибока і складна емоція, є неминучою частиною людського досвіду. Біль втрати торкається всіх наших сердець і розуму. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, проблеми з психічним здоров’ям, спричинені горем, зачіпають мільйони людей у ​​всьому світі, за оцінками, 5–10% населення планети. страждає від складного горя , що може призвести до серйозних психологічних розладів.

Серед хитросплетіння горя та втрати з’являється маяк надії у формі десенсибілізації рухів очей і повторної обробки (EMDR). Крім його загальновідомої ролі в терапія травми , EMDR містить інструменти, які можуть змінити спосіб підходу та зцілення від горя. Цей трансформаційний терапевтичний підхід отримав визнання завдяки своїй здатності допомогти людям, які втратили втрату, пережити своє горе, дозволяючи їм знайти сенс і стійкість перед лицем втрати.

Розуміння горя та втрати

Процес скорботи – це глибокий емоційний досвід, який торкається кожного аспекту нашого життя. Горе це комплексна реакція на значну втрату, яка часто супроводжується низкою емоцій, думок і фізичних відчуттів. Це природний процес, який відбувається, коли ми примиряємося з відсутністю когось або чогось, що має глибокий сенс у нашому житті. Вплив горя не обмежується лише нашими емоціями; це також поширюється на наше когнітивне функціонування та фізичне самопочуття.

Емоційний вплив горя

Горе може проявлятися в безлічі емоцій, кожна з яких має свою вагу. Печаль є загальною і зрозумілою реакцією на втрату. гнів може виникати через почуття несправедливості або відчуття, що втрата була передчасною. почуття провини часто супроводжує горе, оскільки люди можуть стикатися з жалем або про речі, про які не говорили. Емоційні американські гірки горя можуть призвести до почуття спантеличеність , страх , і навіть оніміння . Ці емоції можуть бути приголомшливими та заважати людині чітко обробляти свої думки.

Когнітивні виміри горя

З когнітивної точки зору горе може призвести до низки реакцій, які впливають на те, як люди сприймають навколишній світ і взаємодіють із ним. Порушення пам'яті поширені, коли думки про втрачену особу чи річ несподівано напливають на розум. Це може як втішати, так і засмучувати. Труднощі концентрації може виникнути через стурбованість втратою, що ускладнює зосередження на щоденних завданнях. Жування це ще один когнітивний аспект горя, коли люди виявляють, що думають про те, що можна було б зробити інакше, або про останні моменти, які вони провели зі своєю коханою людиною.

Фізичні прояви горя

Не можна недооцінювати фізичні втрати горя. Емоційний тягар, який несе людина, може перерости в фізичні симптоми такі як втома, безсоння, зміни апетиту та навіть соматичні скарги. Переживання горя може призвести до ослаблення імунної системи, що робить людей більш сприйнятливими до хвороб у цей вразливий період.

Проблеми адаптації до нової нормальності

Процес адаптації до життя без присутності втраченої людини чи речі може бути неймовірно складним. Рутини та досвід, які колись приносили комфорт і радість, тепер можуть бути наповнені почуттям порожнеча . Усвідомлення того, що життя безповоротно змінилося, може викликати почуття ізоляція і самотність . Орієнтуватися в соціальних ситуаціях, де гостро відчувається відсутність близької людини, може бути особливо важко.

Адаптація EMDR для горя та втрати

Спочатку розроблений для лікування травм, EMDR перетворився на універсальний інструмент для вирішення широкого спектру емоційних проблем, включаючи горе та втрату. Ця еволюція відображає розуміння того, що горе, так само як і травма, включає негативні спогади та емоції, які необхідно обробляти здоровим і адаптивним способом. Успіх EMDR у усунення емоційного стресу і посттравматичний стресовий розлад спонукав терапевтів вивчити його потенціал у допомозі людям орієнтуватися в складній місцевості горя.

цитата про скорботні свята

Відповідно до дослідження, опублікованого в Journal of EMDR Practice and Research, EMDR було визнано перспективним у допомагаючи людям пережити страждання, пов’язані з горем , де учасники повідомили про значне зменшення тяжкості горя після сеансів EMDR. Ось як можна пристосувати EMDR, щоб допомогти людям подолати горе та втрату:

1. Збір анамнезу та планування лікування

На цьому початковому етапі терапевт встановлює міцні терапевтичні стосунки з індивідом. Вони дізнаються про природу втрати, стосунки людини з померлим і вплив горя на їхнє повсякденне життя. Цей крок гарантує, що терапія налаштована відповідно до унікальних потреб людини.

2. Підготовка

Терапевт представляє процес EMDR, пояснюючи, як він працює та чого очікувати. Вони також озброюють людину стратегіями подолання будь-яких інтенсивних емоцій і хворобливих спогадів, які можуть виникнути під час сеансів терапії. Ця підготовча фаза має життєво важливе значення для створення безпечного та сприятливого середовища для того, щоб людина могла дослідити своє горе та почуття втрати.

3. Оцінювання

На етапі оцінки терапевт співпрацює з індивідуумом, щоб визначити конкретні цільові спогади, пов’язані з горем. Ці важкі спогади можуть включати моменти з коханою людиною, обставини втрати або будь-які невирішені емоції, пов’язані з цим. Ці цільові спогади стають центром обробки EMDR.

4. Десенсибілізація

У фазі десенсибілізації індивідуум керується обробкою емоцій і відчуттів, пов’язаних із цільовими спогадами. За допомогою двосторонньої стимуляції, яка зазвичай досягається за допомогою рухів очей з боку в бік, терапевт допомагає людині повторно обробити ці тривожні спогади, зменшуючи їхню емоційну інтенсивність. Цей крок дозволяє адаптивно інтегрувати емоції та думки, пов’язані з втратою.

ангел номер 1013

5. Монтаж

Тут терапевт сприяє установці позитивних спогадів і переконань, а також перспектив, пов’язаних із втратою. Людину скеровують до виявлення позитивних аспектів її стосунків із померлою особою та їхніх спільних спогадів. Ці позитивні елементи зміцнюються, дозволяючи людині цінувати свій зв’язок, рухаючись вперед.

6. Сканування тіла

Горе часто проявляється фізично, і ця фаза спрямована на вирішення будь-якої залишкової фізичної напруги або дискомфорту, пов’язаного з втратою. Терапевт веде пацієнта через сканування тіла, допомагаючи йому зняти будь-яку накопичену напругу та сприяючи відчуттю розслаблення.

7. Закриття

Фаза закриття дозволяє людині обміркувати свій прогрес і опрацювати будь-які емоції, які виникли під час сесії. Цей крок гарантує, що сеанс терапії закінчиться на позитивній ноті та що людина почуватиметься емоційно заземленим.

8. Переоцінка

Під час наступних сеансів терапевт та окрема особа переглядають досягнутий прогрес і визначають будь-які залишилися аспекти горя, які потребують уваги. Ця фаза підкреслює повторюваний характер EMDR і поточний шлях до емоційного зцілення.

Переваги EMDR у роботі з горем

Коли справа доходить до навігації у бурхливій подорожі горя, терапія EMDR пропонує ряд значних переваг, які можуть сприяти зціленню, стійкості та відновленню відчуття емоційного благополуччя.

Прискорене загоєння:EMDR прискорює процес загоєння, безпосередньо усуваючи емоційний біль, пов’язаний із втратою. Емоційний дистрес Зниження: EMDR зменшує інтенсивність дистресу, пов’язаного з горем, полегшуючи емоційне полегшення. Покращений впоратися : Завдяки EMDR люди розвивають ефективні механізми подолання для управління тригерами та викликами горя. Зміцнення стійкості:EMDR сприяє емоційній стійкості шляхом систематичної обробки горя та його наслідків. Адаптивне налаштування:EMDR допомагає переформатувати спогади, сприяючи позитивній адаптації до життя після втрати. Вшанування Спогади : EMDR допомагає перетворити горе на спосіб вшанувати близьких і пам’ятати їх у мирний спосіб.

Інтеграція з іншими терапевтичними підходами

Згідно з дослідженням Порівнюючи ефективність десенсибілізації рухів очей і повторної обробки (EMDR) з інтегрованою когнітивно-поведінковою терапією (CBT) для горя, обидва підходи до лікування, EMDR і CBT, виявилися ефективними для надання допомоги особам, які борються з горем, з покращеннями, що спостерігаються в показниках горя , симптоми травми та дистрес.

Інтеграція EMDR терапії з іншими терапевтичними методами може створити синергетичний ефект, який підтримує людей у ​​їхній подорожі через горе.

Доповнення до розмовної терапії:

EMDR може працювати рука об руку з традиційною розмовною терапією, дозволяючи людям як вербалізувати свої почуття, так і переробляти негативні емоції, пов’язані з втратою. Поєднання пропонує всебічне розуміння та емоційну розрядку.

Покращення практик уважності:

Інтеграція EMDR із технікою усвідомленості дає людям змогу керувати емоціями та тригерами, пов’язаними з горем. Це партнерство сприяє емоційному заземленню під час повторної обробки пам’яті EMDR, що призводить до глибшої емоційної інтеграції.

Створення цілісної підтримки:

Поєднуючи EMDR з іншими методами лікування, виникає цілісна система підтримки. Цей багатогранний підхід розглядає емоційні, когнітивні та поведінкові аспекти горя, надаючи людям всебічний набір інструментів для їхньої подорожі зцілення.

У заплутаному ландшафті скорботи поєднання терапевтичних модальностей покращує досвід зцілення. Інтеграція EMDR із розмовною терапією та практиками усвідомленості визнає унікальність горя кожної людини та пропонує комплексну стратегію емоційного відновлення та зростання.